🔥長庚醫師破解14個靜脈曲張迷思！這些習慣你中幾個？
💡靜脈曲張真的會遺傳嗎？
根據最新醫學研究，70%患者都有家族史！醫師透露其實「靜脈瓣膜」在年輕時就開始損壞，尤其遺傳體質的人更要當心。像小編朋友才25歲，因為爸媽都有靜脈曲張，現在腳踝已經出現蜘蛛網狀血管…
🚫這些日常習慣超傷血管！
✖️翹二郎腿真的沒關係？
雖然不會直接導致靜脈曲張，但長期壓迫會讓小腿腫脹感加倍！建議每30分鐘起身活動，辦公室族可以偷偷做「腳趾抓地運動」促進循環
✖️泡溫泉會讓血管爆裂？
醫師提醒重點在水溫控制！38-40度最安全，超過15分鐘就要休息。如果發現腳踝血管變薄發紫，泡湯前務必先治療。泡完記得「乳液要擦兩層」防止皮膚乾裂
❗️關於心臟病的驚人真相
靜脈曲張≠心臟病！
但心臟衰竭患者反而容易靜脈曲張！因為血液回流效率變差，造成下肢血管壓力暴增。醫師分享案例：有位阿伯原本以為只是腳腫，檢查才發現是心臟問題引起
👩👧👦孕媽咪必看！3大重點守護
- 懷孕週數越大風險越高，28週後要穿醫療級彈性襪
- 生產後6週是黃金恢復期，每天抬腿要腳跟高過心臟15cm
- 出現這些症狀快就醫：
- 單腿突然腫脹發熱
- 合併呼吸困難
- 血管摸起來硬邦邦
👠高跟鞋族注意！隱藏危機在這
穿超過5公分高跟鞋，小腿肌肉持續緊繃會讓血液回流速度降低47%！醫師建議：
- 通勤改穿平底鞋
- 辦公室放斜坡型腳踏墊
- 每小時做「腳跟抬起→放下」20次
🩺彈性襪穿錯更慘！3大NG行為
| NG行為 | 正確做法 |
|---|---|
| 穿到腰部才有效 | 小腿專用款就夠 |
| 睡覺繼續穿 | 洗澡後穿8小時即可 |
| 買市售普通款 | 醫療級分級才有用 |
醫師特別提醒：台灣濕熱天氣穿到大腿可能引發股癬+尿道炎，門診每年都收治上百例！
🍔體重控制關鍵數字
BMI超過24風險增3倍！醫師教簡易算法：
- 160cm → 體重≦61kg
- 170cm → 體重≦70kg 減重秘訣：每天快走30分鐘+晚餐主食減半
💥關於運動的致命誤解
舉重選手是高危險群！閉氣用力時腹部壓力飆升，相當於瞬間增加10倍血液阻力。建議改做：
- 游泳（水壓幫助回流）
- 騎健身車（穿彈性襪加強）
- 瑜伽倒箭式（抬腿90度）
🚬抽菸比你想的更可怕！
雖然不會直接導致靜脈曲張，但會讓動脈硬化率提高68%！臨床發現很多患者誤把動脈阻塞當靜脈問題，拖到腳指發黑才就醫…
📌醫師最後叮嚀
- 彈性襪不用先抬腿再穿
- 便秘要多吃「秋葵+奇亞籽」
- 臉部微血管擴張要防曬
- 每年做血管超音波檢查