30歲後必學「客廳划船術」！教授親授免器材抗老化秘訣 作者: 風之谷 發佈日期: 2025 年 2 月 15 日 30歲後肌肉每年流失1%？早稻田教授獨家傳授居家版划船運動，每天15分鐘同時練肌力+燃脂，阿公阿嬤都能輕鬆做，還能預防骨質疏鬆和失智症！閱讀全文30歲後必學「客廳划船術」！教授親授免器材抗老化秘訣