🍲暴飲暴食後必學！5個救命穴道完整解析
年末尾牙、春酒聚餐接二連三，是不是覺得肚子整天鼓鼓的、胃部悶痛不舒服？日本知名藥膳師余慶尚美特別公開一套「腸胃急救穴位按摩法」，搭配詳細圖解說明，就算大吃大喝也不怕！
🦵【足三里】吃太飽隔天就按這
位置找法：膝蓋外側凹窩往下量4指寬（約3寸），按下去會有明顯酸脹感
超強功效：
✔️ 消除宿便與脹氣 ✔️ 改善腹瀉問題
✔️ 緩解腿部浮腫 ✔️ 恢復腸胃動力
按摩訣竅：用大拇指關節垂直深壓，每次按6秒放開，重複10輪效果最佳
🍶【期門+太衝】解酒消脹黃金組合
✨期門穴
- 乳頭正下方第6肋骨間隙，約5指寬處
- 用中指+無名指夾住穴位揉壓
- 加強肝臟代謝功能，幫助分解酒精
✨太衝穴
- 腳背大拇趾與食趾骨縫凹陷處
- 用指甲尖用力點按刺激
- 快速緩解噁心想吐感，改善胃部灼熱
🧘【脾俞+胃俞】腸胃長期保養秘訣
脾俞定位：
- 雙手叉腰找到骨盆上緣
- 向上摸到肩胛骨下角連線
- 脊椎兩側2指寬處即是
胃俞定位：
從脾俞位置再往下1節脊椎骨，同樣兩側2指寬
懶人按摩法：
睡前平躺床上，把網球放在穴位處，利用身體重量滾動按摩，既能深層刺激又省力！
💡按摩加分小技巧
- 按壓前先搓熱手掌，溫熱感能提升穴位敏感度
- 搭配薄荷精油按摩，消脹效果加倍
- 按摩後喝杯溫薑茶，幫助氣血循環
- 每天早晚各做一次，預防勝於治療
🥗日常保養3要訣
- 大餐後喝「山楂陳皮茶」助消化
- 飯後散步15分鐘促進腸蠕動
- 睡前用熱毛巾敷腹部10分鐘
只要掌握這些穴位按摩技巧，再搭配簡單的日常習慣，就算偶爾放縱吃大餐，也不用擔心腸胃罷工啦！