韓國瘋傳「睡眠神襪」台灣人也搶穿？小心這3種人穿了更糟！
最近好多台灣女生都在代購韓國睡眠襪，聽說這款「會呼吸的襪子」能讓手腳暖整天，晚上穿還能治失眠？不過皮膚科醫師警告：「材質選錯就像腳泡在溫水裡，黴菌狂長超可怕！」
睡眠襪原理大拆解｜為什麼腳暖了就能睡好？
根據首爾大學研究，腳底溫度提升1°C，入睡速度可以快20分鐘！因為我們腳底有很多血管，溫暖會讓血管擴張，把「該睡了」的訊號傳給大腦。但重點是材質要會排濕氣，不然反而越睡越累！
市售睡眠襪3大地雷：
- 化學纖維款：看起來超厚實，其實悶住汗水出不去
- 加絨內裡款：絨毛卡死空氣流動，早上起來腳超臭
- 壓力過緊款：標榜瘦腿功能，結果血液循環更差
醫師親授「黃金搭配法」｜棉襪+睡眠襪這樣穿才對！
家醫科趙恩培醫師建議怕冷族這樣穿：
- 先套純棉薄襪吸汗（選無染色的最好）
- 外面再穿羊毛材質睡眠襪保暖
- 睡覺時腳踝要露一截保持通風
「很多人直接把睡眠襪當普通襪穿整天，結果得接觸性皮膚炎來掛號」趙醫師搖頭說，曾有OL連續穿12小時，脫下時襪子都能擠出水！
失眠族必學5招｜不用花錢買襪子也能睡好覺
首爾醫院李侑真教授提醒，改善睡眠要從根本做起：
- 下午3點後別午睡：小睡超過20分鐘晚上就難入睡
- 起床先踩冷地板：刺激腳底穴道讓大腦清醒
- 睡前做「腳趾體操」：腳趾張開→握拳重複10次
- 穿襪前先泡腳：42°C溫水加2匙鹽效果最好
- 手機設定「暖腳模式」：調低螢幕藍光+調高室內溫度
皮膚科警告！這4種人絕對不能穿睡眠襪
- 糖尿病患者（腳部感覺遲鈍易燙傷）
- 靜脈曲張患者（壓力襪可能讓血流更差）
- 灰指甲患者（密閉環境黴菌暴增）
- 腳底有傷口者（汗水會延遲癒合）
專家最後提醒，與其跟風買韓國襪，不如先檢查自己是不是「壓力型失眠」。很多人整天焦慮睡不好，結果越在意越睡不著，形成惡性循環。建議睡前可以寫「煩惱筆記本」把焦慮的事寫下來，大腦會自動降低緊張感喔！