🔥發燒照護必知｜這樣吃加速恢復元氣
最近天氣忽冷忽熱，門診發燒患者增加超明顯！很多家長跟上班族最常問：「發燒到底該怎麼吃？」這篇教你用冰箱常備食材自製退燒餐，大人小孩照顧法完全不同，記得收藏備用喔！
👩🦱大人發燒飲食2大關鍵
1. 溫熱牛奶：三效合一超給力
為什麼有效：
- 含優質乳清蛋白快速修復體力
- 豐富鈣質維持電解質平衡
- 每杯補充200cc水分（流汗必備！）
注意細節：
✓ 一定要隔水加熱到40度再喝
✓ 乳糖不耐可改喝無糖豆漿
✓ 搭配蘇打餅乾增加醣類攝取
2. 涼拌小黃瓜：退燒神器這樣吃
隱藏功效：
✔️ 95%含水量=天然點滴
✔️ 鉀離子調節體溫中樞
✔️ 分解鈉離子預防水腫
推薦吃法：
➀ 切片加少許鹽巴靜置10分鐘
➁ 淋上微量蜂蜜增加熱量
➂ 每2小時吃3-4片最佳
👶小孩發燒照護重點
🍓草莓應用密技
雙重吃法：
▸ 輕微發燒：冷凍草莓當冰棒含著吃
▸ 高燒無力：現打草莓汁+蜂蜜補充維C
營養解析：
維生素C含量比檸檬高1.5倍！每100克就有69mg，是天然退熱劑，重點是小朋友接受度超高～
🌱青蔥使用全攻略
| 部位差異： | 蔥白部分 | 蔥綠部分 |
|---|---|---|
| 含大蒜素促進排汗 | 豐富β胡蘿蔔素 | |
| 適合發冷階段 | 發熱期要避開 |
實用技巧：
➊ 煮粥時加整根蔥白燜煮
➋ 蔥綠切碎拌入蒸蛋
➌ 蔥鬚別丟！煮水當茶飲
❗發燒必知3大重點
- 頸部保暖：圍條薄毛巾維持血液循環
- 水分計算：每公斤體重x50cc為基本量
- 就醫時機：
- 成人＞39度超過24小時
- 小孩＞38.5度伴隨抽搐
- 任何年齡層意識模糊
🚫常見退燒迷思破解
▸ 喝冰水降溫？錯！會刺激氣管收縮
▸ 酒精擦澡有效？危險！恐引發寒顫
▸ 悶汗退燒？NG！脫水風險大增
💡專家加碼建議
退燒穴位按摩：
- 合谷穴（虎口位置）
- 曲池穴（手肘彎曲凹陷處）
每天輕壓3次，每次1分鐘
| 營養補充時間表： | 時間 | 建議補充 |
|---|---|---|
| 7:00 | 溫蜂蜜水 | |
| 10:00 | 蒸蘋果泥 | |
| 15:00 | 香蕉半根 | |
| 20:00 | 雞蓉粥 |
⚠️重要提醒：本文建議適用於38.5度以下輕微發燒，若持續高燒或出現呼吸困難，請立即就醫！體質特殊者請先諮詢醫師喔～