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辦公室族必學！5招懶人伸展擺脫烏龜頸肩頸僵硬自己救

作者: 風之谷發佈日期: 2025 年 5 月 26 日

長時間盯電腦滑手機讓脖子變烏龜頸？這裡整理5個超簡單辦公室伸展動作，教你放鬆緊繃肩頸肌肉，改善駝背姿勢，跟痠痛說掰掰！

作者: 風之谷發佈日期: 2025 年 5 月 3 日

日本呼吸權威獨創！每天5分鐘「吸吐伸展術」活化橫橋組織，改善爬樓梯氣喘、說話換不過氣的困擾，透過簡單動作讓呼吸肌群恢復年輕彈性，提升氧氣吸收效率。

作者: 風之谷發佈日期: 2025 年 5 月 2 日

懶人必學的躺著消水腫運動！每天5分鐘腿部開合搭配抬腳擺動，促進淋巴循環讓雙腿秒變纖細，完整解析水腫原因與預防習慣。

作者: 風之谷發佈日期: 2025 年 4 月 12 日

日本運動專家最新發現！每天3次10分鐘碎片運動，燃脂效果竟然跟連續運動半小時一樣！上班族、媽媽族都能輕鬆實踐的懶人瘦身法。

作者: 風之谷發佈日期: 2025 年 3 月 12 日

想同時鍛鍊核心肌群又修飾下半身線條？瑜伽半月式一次滿足！詳細圖解步驟搭配常見錯誤提醒，從初學到進階都能安全練習，打造緊實腰臀腿曲線。

作者: 風之谷發佈日期: 2025 年 2 月 20 日

日本NHK節目認證的最新伸展法！不需要傳統拉筋動作，透過小幅度關節運動同時提升柔軟度與肌力，特別適合久站族、上班族，每天兩分鐘就能改善肩頸僵硬、預防運動傷害，還能讓長輩降低跌倒風險！

作者: 風之谷發佈日期: 2025 年 2 月 15 日

想提升基礎代謝不用狂運動！日本職籃體能教練親授「無痛燃脂秘技」，每天10分鐘練出自動燒卡路里的易瘦體質，連追劇時間都能偷偷瘦！

作者: 風之谷發佈日期: 2025 年 2 月 15 日

30歲後肌肉每年流失1%？早稻田教授獨家傳授居家版划船運動，每天15分鐘同時練肌力+燃脂，阿公阿嬤都能輕鬆做，還能預防骨質疏鬆和失智症！

作者: 風之谷發佈日期: 2025 年 2 月 4 日

每天睡前花10分鐘做這3組超簡單伸展動作，從放鬆髖關節到調整骨盆一次搞定！改善水腫虛寒體質，連睡覺都在瘦下半身～

作者: 風之谷發佈日期: 2025 年 1 月 25 日

韓國健身教練獨家傳授！不用花錢上健身房，在家用寶特瓶就能搞定頑固蝴蝶袖。3招超詳細圖解動作教學，從擺手到躺姿訓練，教你精準燃燒腋下脂肪，打造緊實手臂線條！