早上腫眼皮、晚上腫雙腿？你可能中了「冰品陷阱」！

▼▼ 先來測驗你的水腫指數 ▼▼
（☑️可複選）
☑ 起床時眼周像哭過一樣浮腫
☑ 下午鞋子突然變緊卡腳背
☑ 生理期前體重暴增2公斤↑
☑ 按壓小腿皮膚回彈速度慢
☑ 特別愛喝冰飲配重鹹零食

只要中1個以上，小心你就是「水腫預備軍」！

🔥 台灣人夏天最危險習慣Top1：「手搖飲+剉冰」雙重攻擊

為什麼吃冰會越吃越腫？

• ❄️ 腸胃被「冰鎮」效應拖累：
  就像把冰塊丟進熱油鍋，中醫說的「脾虛」就是腸胃消化力罷工，水分代謝卡關形成「內濕」

• 🍬 隱形糖分炸彈：
  1碗芒果剉冰=12顆方糖❗️高糖分會讓血液變濃稠，水分更難排出

• ☕️ 下午茶暗藏咖啡因危機：
  珍珠奶茶咖啡因含量=半杯美式咖啡，利尿效果反而讓身體「脫水又儲水」

💦 破除迷思！流汗≠消水腫

很多人以為「運動爆汗=排水」，其實關鍵在「排水效率」：

中醫水腫代謝3階段  
1. 脾胃運化 → 2. 肺氣推動 → 3. 腎臟過濾

吃冰會直接打亂第一階段，就像排水孔被冰塊堵住，再怎麼流汗都沒用！

🥤 台灣手搖飲替代方案：日系「十六茶」實測心得

3大優勢破解喝飲料會腫的魔咒

1️⃣ 零咖啡因配方：
孕婦小孩都能喝，不怕晚上數羊到天亮

2️⃣ 16種漢方食材功效：

• 🌾 薏仁x玄米：加強水分代謝
• 🍄 香菇x昆布：補充運動流失的礦物質
• 🍃 桑葉x枇杷葉：幫身體溫和「除濕」

3️⃣ 台日混搭喝法：	情境	推薦喝法
冷氣房辦公	常溫+檸檬片
健身後	冰鎮+奇亞籽
聚餐解膩	熱泡+陳皮

🧊 5招打造「不水腫」體質（附時間表）

7:00 起床 → 喝300cc溫水+按壓「陰陵泉穴」  
12:00 午餐 → 先吃蛋白質再吃澱粉，避開勾芡類  
15:00 下午茶 → 自製十六茶凍飲(無糖版本)  
19:00 晚餐後 → 快走30分鐘+抬腿靠牆  
23:00 睡前 → 泡腳水位過腳踝，水溫38-40°C  

❗️ 特別注意：這些水腫可能是疾病警訊

如果出現這些情況，快掛號檢查：

• 單側下肢突然腫脹（小心靜脈栓塞）
• 眼腫合併泡泡尿（腎功能異常徵兆）
• 體重1週增加3公斤↑（心臟衰竭警訊）

🌱 在地食材推薦：台灣版排水食材清單

除了十六茶配方，這些菜市場就能買到：

✅ 冬瓜（連皮煮湯效果更好）  
✅ 黑豆（用電鍋蒸熟當零嘴）  
✅ 紅豆（搭配紫米煮成甜湯）  
✅ 嫩薑（切絲拌醬油當開胃菜）

真人實測分享：「戒冰飲1個月」身體變化

👩 28歲OL小薇：「改喝十六茶+每天快走，褲子直接小1個尺寸！」
👨 40歲業務阿翰：「以前下午腳脹到要換拖鞋，現在穿皮鞋跑客戶也沒問題～」