眼睛疲勞真相大公開！你每天都在做的「這個動作」最傷眼
各位低頭族注意啦！最新眼科研究發現，當我們直視電腦螢幕時眼球暴露面積竟然是看紙本文件的4倍大！就像皮膚曬太陽會乾燥一樣，眼睛暴露面積越大，淚膜蒸發速度就越快。
為什麼睜大眼睛特別累？
- 淚液防護罩變薄：正常眨眼會形成3-5微米的淚膜，但當我們專注看螢幕時，眨眼次數從每分鐘15次暴跌到只剩5次
- 蒸發面積倍增：抬頭平視時角膜露出率達95%，低頭30度看文件時只剩25%
- 空調雙重攻擊：辦公室空調+螢幕靜電會讓環境濕度直線下降
乾眼症自我檢測3徵兆
□ 下午總覺得眼皮沉重像掛鉛塊
□ 看東西像隔層毛玻璃
□ 眼睛常有灼熱感卻流不出淚
超實用護眼5大招
- 2020護眼法則：每20分鐘看6公尺外景物20秒（偷偷說：去茶水間裝水剛好達標）
- 眨眼健身操：用力閉眼2秒→輕閉3秒→慢慢睜開，每天做10組
- 螢幕角度魔法：調整螢幕中心點低於視線15-20公分，讓眼皮自然覆蓋部分眼球
- 湯匙熱敷法：將不鏽鋼湯匙泡40°C溫水後輕敷眼窩（記得先用手背試溫度！）
- 飲食補充：每天吃1把南瓜籽+1顆蛋黃，補充Omega-3和維生素A
醫師小叮嚀
當眼睛出現「黏稠分泌物」或「畏光流淚」就要立即就醫！別以為買人工淚液就能解決，有些含防腐劑的產品反而會讓症狀惡化。建議選擇單支裝無防腐劑配方，每次點1滴就夠，太多反而會沖走天然淚液喔！
最後提醒大家，明天開始上班時…
✅ 把電腦螢幕調低到視線下方
✅ 在螢幕旁貼張「眨眼睛」便利貼
✅ 設定每小時提醒喝水的鬧鐘（身體缺水眼睛也會乾！）