冷天狂打噴嚏？中醫教敲腎經五分鐘改善過敏咳不停

最近天氣像坐雲霄飛車，早晚溫差大到讓人吃不消！根據診間觀察，每3個來看診的民眾就有1個是鼻水流不停、半夜咳到醒，特別是小朋友症狀更明顯。中醫師要告訴大家，其實只要每天花五分鐘敲敲大腿內側，就能讓呼吸道乖乖聽話！

為什麼冷天特別容易喘？中醫解析兩大關鍵

先來搞懂身體怎麼回事！中醫看過敏氣喘主要跟兩個系統有關：

1. 肺系統失調：就像身體的「空氣清淨機」故障，碰到冷空氣、塵蟎這些刺激物，氣管就會腫起來變窄
2. 腎經能量不足：中醫說的腎不是只有器官，還包括能量儲存系統。腎經虛弱會讓肺系統「後援不足」，就像手機沒充電容易當機

中醫治療三步驟，幫氣管穿防護衣

▍急性發作期：先滅火

這時候會用蘇子、杏仁這些「消防員」藥材，把卡在胸口的痰清乾淨，就像幫氣管做疏通工程。重點是讓呼吸變順，晚上能好好睡覺。

▍緩解保養期：補元氣

改用黃耆、白朮這些「修補劑」，強化腸胃吸收功能。中醫說「脾為生痰之源」，把腸胃顧好就不會一直生痰。

▍日常防護期：固根本

加入冬蟲夏草、蛤蚧這些「能量補充包」，直接增強腎經能量。很多患者會發現這樣處理後，連帶手腳冰冷都改善了。

急救兩招！氣喘發作馬上用

① 吹蠟燭呼吸法

• 鼻子吸氣3秒（想像聞花香）
• 噘嘴慢慢吐氣6秒（像吹生日蠟燭）
• 重複5次為一組，每天練3組

② 浴室蒸氣SPA

把熱水轉到最燙，關門讓蒸氣充滿浴室。慢慢用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，注意水溫不要太燙避免燙傷。這招對夜咳特別有效！

大腿內側藏寶藏！每日敲經教學

✦ 敲打路線圖

從腳踝內側往上→經過小腿肚內側→膝蓋後方凹陷→大腿內側中線，左右腿各敲5分鐘。早上起床和睡前效果最好。

✦ 四大黃金穴位

穴位名	位置	敲擊技巧
湧泉穴	腳底前1/3凹陷處	用拳頭關節按壓
太谿穴	腳踝後方與阿基里斯腱間	拇指旋轉按揉
照海穴	腳踝內側突骨下緣	指尖垂直點按
陰谷穴	膝蓋後方橫紋內側	掌心拍打

✦ 加強版按摩法

敲完經絡後，可以用吹風機溫熱穴位（距離15公分），或是泡腳時在水裡加生薑片+粗鹽，效果更加倍！

日常保養小秘訣

• 早餐喝山藥南瓜粥健脾胃
• 隨身帶圍巾護住脖子
• 下午3-5點膀胱經運行時多喝水
• 睡前用肉桂粉+蜂蜜泡溫牛奶

中醫師提醒，如果敲打後出現紫色瘀點別緊張，這表示氣血正在疏通。持續保養2-3個月，你會發現早上起床不再哈啾連發，運動時也不會喘得像跑完馬拉松啦！