88歲抗癌名醫的逆齡秘訣！三件「絕對不幹的事」讓他30年沒請過病假
日本帶津三敬醫院名譽院長帶津良一醫師最近又成話題人物！這位高齡88歲的癌症權威每天工作12小時，週末還到處演講寫書，三十年來沒感冒過的紀錄讓年輕人都驚呆。他接受採訪時笑說：「與其說我做對了什麼，不如說我『堅決不做三件事』才是關鍵…」
▍第一鐵則：鹽巴要吃夠！細胞運作不能少這味
「看到現在流行什麼減鹽飲食，我真的搖頭！」帶津醫師邊說邊拿出昆布鹽示範：「人體細胞要靠鈉鉀離子維持平衡，像葛森療法要求完全無鹽，有人試三天就頭痛到撞牆！」
帶津式鹽分管理法：
- 每天不超過6公克鹽（衛福部標準）
- 外食太鹹的話，隔天自動減半
- 必吃鹽昆布、味噌湯補充礦物質
「重點是吃天然鹽，別碰化學調味料。我診間的護理師都學我隨身帶海鹽梅干，下午精神不濟時含一顆超提神！」
▍第二禁忌：逼自己吞「蟲蟲菜」？不如吃這些更有效
「每次看到養生書叫人吃生菜沙拉，我都想問：人類又不是蚱蜢！」帶津醫師自爆從小討厭生菜，但照樣靠這些熟食蔬菜補足纖維：
| 替代食材 | 營養成分 | 帶津醫師私房吃法 |
|---|---|---|
| 湯豆腐 | 鈣質+大豆異黃酮 | 加昆布柴魚煮到入味 |
| 苦瓜炒蛋 | 維生素C+蛋白質 | 用沖繩黑糖調味 |
| 烤舞菇 | β-葡聚醣 | 灑七味粉配清酒 |
「重點是要吃得開心！像我不喝牛奶，但靠納豆拌山藥泥補鈣效果更好，晚上配燒酌超享受～」
▍第三堅持：喝酒可以但絕對不過「這條線」
帶津醫師每晚必喝的養生酒單大公開：
- 燒酌：兌熱水1:1，最多兩杯
- 紅酒：選單寧低的品種，150ml為限
- 啤酒：只喝生啤，泡沫要佔1/3杯
「30年沒宿醉的秘訣是喝酒配毛豆！」他解釋毛豆的卵磷脂能保護肝臟，再加上這些技巧：
- 每喝一杯就灌半杯溫水
- 下酒菜選涼拌菠菜或醋漬海帶
- 喝完必做「肝臟按摩」：右手按肋骨下緣，向左畫圈50次
▍加碼公開！每天1.5小時的「太極逆齡術」
帶津醫師的晨間行程表：
05:30 起床喝溫鹽水
06:00 樹下打太極（重點在「雲手」招式）
07:30 用木槌敲打「湧泉穴」10分鐘
08:00 早餐吃鯖魚味噌湯泡飯「打太極時要想像自己在推開病氣，特別要加強轉腰動作來活絡內臟。我還會配合逆腹式呼吸，吸氣時肚子凹進去，吐氣時凸出來，這樣能按摩內臟咧！」
▍醫師娘偷偷爆料：他最愛的「抗壓三寶」
帶津太太受訪時透露丈夫的隨身包內容物：
- 七味粉小罐：外食太淡時提味用
- 黑糖塊：下午茶配玄米茶
- 嗅吸棒：薄荷+檜木精油混合，開刀前聞了提神
「他常說養生不是當苦行僧，像他戒不掉烤魷魚乾當消夜，就改搭配醃梅子平衡鹹度。重點是找到自己的快樂平衡點啦！」
最後帶津醫師送給台灣粉絲一句話：「與其相信網路流言，不如相信自己的身體感覺。當你吃得開心、動得舒服，那就是最好的養生處方籤！」